Almond Benefits | ఆరోగ్యం విషయానికి వస్తే, బాదం పేరు మొదట వస్తుంది. దీనిని ప్రకృతి నిధి లేదా సూపర్ ఫుడ్ అని పిలుస్తారు. బాదంపప్పులో ఉండే పోషకాల సమృద్ధి అందరినీ ఆశ్చర్యపరుస్తుంది. 100 గ్రాముల బాదంపప్పులో చాలా పోషకాలు ఉన్నాయని, వాటిని లెక్కించడానికి మీరు అలసిపోతారని నిపుణులు చెబుతుంటారు. రండి, ఈ చిన్న ఎండిన డ్రైఫ్రూట్ లో మీ ఆరోగ్యానికి ఎలా మేలు చేస్తుందో తెలుసుకుందాం.

Almond Benefits : పోషకాల నిధి బాదం

పోషకాహార నిపుణుల అభిప్రాయం ప్రకారం, 100 గ్రాముల బాదం పప్పులో దాదాపు 576 కేలరీల శక్తి ఉంటుంది. ఇది ప్రోటీన్ యొక్క గొప్ప మూలం. ఇందులో దాదాపు 21 గ్రాముల ప్రోటీన్ ఉంటుంది. ఇది కాకుండా, ఇందులో 49 గ్రాముల ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు ఉంటాయి, ఇవి ఎక్కువగా మోనోశాచురేటెడ్ కొవ్వులు. ఈ కొవ్వులు గుండెను ఆరోగ్యంగా ఉంచడంలో, కొలెస్ట్రాల్‌ను నియంత్రించడంలో సహాయపడతాయి. బాదంపప్పులో 12 గ్రాముల ఫైబర్ కూడా ఉంటుంది, ఇది జీర్ణవ్యవస్థను ఆరోగ్యంగా ఉంచుతుంది, ఎక్కువ కాలం ఆకలిని నియంత్రిస్తుంది.

బాదంపప్పులో విటమిన్లు ఖనిజాలు:

Almond Benefits : ఇక విటమిన్లు, ఖనిజాల విష‌యానికొస్తే.. బాదం ఒక నిధి కంటే తక్కువ కాదు. ఇందులో విటమిన్ E (సుమారు 25 mg) పుష్కలంగా ఉంటుంది, ఇది చర్మం, జుట్టుకు ఒక వరం లాంటిది. దీనితో పాటు, మెగ్నీషియం (270 మి.గ్రా), కాల్షియం (269 మి.గ్రా), ఇనుము (3.7 మి.గ్రా) వంటి ఖనిజాలు కూడా ఇందులో ఉన్నాయి. మెగ్నీషియం కండరాలు, నాడీ వ్యవస్థను బలపరుస్తుంది, కాల్షియం ఎముకలకు బలాన్ని ఇస్తుంది. బాదంపప్పులో యాంటీఆక్సిడెంట్లు కూడా ఉంటాయి, ఇవి శరీరాన్ని ఫ్రీ రాడికల్స్ నుండి రక్షిస్తాయి, వృద్ధాప్య ప్రక్రియను నెమ్మదిస్తాయి.

గ‌మ‌నిక : ప్రియమైన రీడర్, ఈ వార్త చదివినందుకు ధన్యవాదాలు. ఈ వార్త వివిధ సామాజిక మాధ్య‌మాల నుంచి సేక‌రించ‌బ‌డింది. మీరు ఇందులో స‌మాచారాన్ని నిర్ధారించుకునే ముందు లేదా పాటించే ముందు ఖచ్చితంగా వైద్యులు లేదా నిపుణుల‌ సలహా తీసుకోండి.

తెలుగు వార్తలు, ప్రత్యేక కథనాలు, ట్రెండింగ్ వీడియోల కోసం  సర్కార్ లైవ్ వెబ్ సైట్ ను సందర్శించండి.  అలాగే మా  ఫేస్ బుక్,వాట్సప్ చానల్, ఎక్స్(ట్విట్టర్)  ను  ఫాలో అవండి.  మీకు ఏదైనా వార్త నచ్చితే లైక్ చేయండి. కామెంట్ చేయడం మర్చిపోవద్దు. అలానే మీతోటి స్నేహితులతో ఈ వార్తను పంచుకోగలరు..