Benefits of Chia Seeds : మీరు ఊబకాయంతో బాధపడుతున్నారా? ఎంత ప్ర‌య‌త్నించినా కూడా బరువు తగ్గలేకపోతే, ఖచ్చితంగా మీ ఆహారంలో చియా విత్తనాలను చేర్చుకోండి. ఈ విత్తనాలు సూపర్‌ఫుడ్ కంటే తక్కువ కాదు. బరువు తగ్గడం నుంచి ఎముకలను బలోపేతం చేయడం వరకు మ‌రెన్నో ప్రయోజనాలు ఈవిత్త‌నాల ద్వారా పొంద‌వ‌చ్చు. చియా విత్తనాలలో లభించే పోషకాలు దీనిని ప్రత్యేకంగా చేస్తాయి. ఇందులో యాంటీఆక్సిడెంట్లు, ఒమేగా, ప్రోటీన్, కాల్షియం, మెగ్నీషియం మరియు భాస్వరం పుష్కలంగా ఉన్నాయి. ప్రోటీన్ మరియు ఒమేగా-3 కాకుండా, ఈ విత్తనాలు ఫైబర్ యొక్క చాలా మంచి మూలం. 100 గ్రాముల చియా విత్తనాలలో దాదాపు 34.4 గ్రాముల ఫైబర్ ఉంటుంది. కాబట్టి, ఈ పోషకాల నిల్వ ఏ సమస్యలలో ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది?
చియా విత్తనాల ప్రయోజనాలు (Benefits of Chia Seeds)
బరువు తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది: ఊబకాయంతో పోరాడుతున్న వారు చియా విత్తనాలను తీసుకోవాలి. ఇందులో ఉండే ఫైబర్ మొత్తం కడుపుని ఎక్కువసేపు నిండుగా ఉంచుతుంది, ఇది ఆకలిని తగ్గిస్తుంది. ఈ విధంగా, చియా విత్తనాలను క్రమం తప్పకుండా తీసుకోవడం వల్ల బరువు తగ్గడం సులభం అవుతుంది.
రక్తంలో చక్కెరను నియంత్రిస్తుంది:
చియా విత్తనాలలో ఉండే ఫైబర్ ఇన్సులిన్ నిరోధకతను తగ్గించడంలో రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుందని కొన్ని అధ్యయనాలు కనుగొన్నాయి. ఇది జీవక్రియ సిండ్రోమ్ టైప్ 2 డయాబెటిస్ వంటి వ్యాధుల ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది.
ఎముకలకు మేలు:
ఎముకలను బలోపేతం కోసం శరీరంలో తగినంత కాల్షియం ఉండటం చాలా ముఖ్యం. చియా విత్తనాలలో కాల్షియంతో పాటు, మెగ్నీషియం, పాస్పరస్ కూడా పుష్కలంగా కనిపిస్తాయి. ఇవి ఎముకలను బలోపేతం చేయడానికి ఆరోగ్యంగా ఉంచడంలో సహాయపడతాయి.
గుండె ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది:
చియా విత్తనాలలో ఉండే ఫైబర్ చెడు కొలెస్ట్రాల్ తోపాటు ట్రైగ్లిజరైడ్ స్థాయిలను తగ్గిస్తుంది. గుండెను ఆరోగ్యంగా ఉంచడంలో సహాయపడుతుంది. ఇందులో ఉండే యాంటీఆక్సిడెంట్లు ఆల్ఫా-లినోలెనిక్ ఆమ్లం మరియు క్వెర్సెటిన్ గుండె జబ్బులను నివారించడంలో ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తాయి.
చియా విత్తనాలను ఎప్పుడు, ఎలా తినాలి?
Chia Seeds Benefits : నిపుణుల అభిప్రాయం ప్రకారం, ఉదయం ఖాళీ కడుపుతో చియా గింజలు తినడం మరింత ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది. మీరు రోజుకు ఒకటి నుండి రెండు చెంచాల చియా గింజలను కూడా తినవచ్చు. మీరు దానిని నీటిలో నానబెట్టడం ద్వారా తినవచ్చు. దీనితో పాటు, మీరు దీనిని ఫ్రూట్ స్మూతీలు లేదా ఫ్రూట్ షేక్‌లలో కూడా ఉపయోగించవచ్చు.
తెలుగు వార్తలు, ప్రత్యేక కథనాలు, ట్రెండింగ్ వీడియోల కోసం సర్కార్ లైవ్ వెబ్ సైట్ ను సందర్శించండి. అలాగే మా ఫేస్ బుక్,వాట్సప్ చానల్, ఎక్స్(ట్విట్టర్) ను ఫాలో అవండి. మీకు ఏదైనా వార్త నచ్చితే లైక్ చేయండి. కామెంట్ చేయడం మర్చిపోవద్దు. అలానే మీతోటి స్నేహితులతో ఈ వార్తను పంచుకోగలరు..
